Corona Virus (CoVid19) - Social Distancing

                In this early days of this year, we are getting a massive outbreaks from Wuhan. Yes, it is all about the new virus founded in early December and has gone viral over the media since that time. At first, it is like a small case but then the nightmare just going south, east and west at the same time. Now... We are in the dire situation where a single droplet can infect our respiratory system if it is being in touch with our potential area.

                HOW TO PREVENT THE OUTBREAKS GETTING MORE SAVAGE???

Government has instructed every people in every area to STAY AT HOME having a SOCIAL DISTANCING to neutralize the contagion curve occurred in this global population.

So... What is Social Distancing??? It is an act that every individuals need to do to constrain their movement outside their safety zone which means their own home. CoVid 19 can spread in a length of 1-1.5 meters by the droplets of infected people which means if we are not making any contact with each other more than that lengths we are also protecting each other from the virus itself. That is why the government instructed us to Stay at home because in your home you can quarantine yourself and also protecting others by solving the major issues of the contagion protocol of CoVid 19 which is 1-1.5 meters length of the droplets.

SO GUYS... please STAY AT HOME... it is not about you but it is about other people that surround you that matters. By doing this simple thing from our side we can help many people to have a chance to survive.

WHAT CAN YOU DO WHILE YOU ARE STAYING AT HOME???

Staying at home can be a nightmare also for a people with an active personality but worry no more because I have a suggestion for people that is staying at home. If you are an active person and like to do some activities... THESE are the list of activities you can do when you are staying at home, having a social distancing does not mean you can not have fun with your life.

1.       COOK your own FOOD : There is nothing wrong with cooking your own food in this period of time. Nowadays people are always ordering food by the apps because they do not have time (WELL NOW YOU DO HAVE TIME... LOTS OF TIMES) and has forgotten that cooking our own food is also an option, and it contains lots of fun in there for that you can try new things. COOK your own FOOD and discover your new talent!!!

2.       WORK from HOME : For people that is still doing some paper works you can also doing your job at home, simple and more fun because there will be no time limit, no deadline at all when you do it at home. You are your own time keeper, when you feel like working you work. If not, RELAX and have a chill.

3.       HOME WORKOUT : For people that is very active and do not know how to relieve their energy, START doing this HOME WORKOUT, open your YOUTUBE and search HOME WORKOUT and start doing it. Maybe in the previous time you feel like you do not have time to do things like this. WELL, now you have... so DO IT and feel like you are being renewed. Social distancing does not mean we will get fatter and sicker, we can also get healthier and more fit.

4.       KEEP in TOUCH with YOUR FAMILY AND FRIEND : Well this kind of activity can be considered as a stress relieve, when you are at work you might not think about quality time with your family. Now is the time to get back to your social life, even though it will only be Video Call, i think it will be enough to catch up with them.

5.       DRINK WATERS KEEP HYDRATED : This is the activity many people tend to forget, it is simple but yeah, people with busy day tend to forget to do this. So it is the time to start loving your body by keeping it hydrated. Stay Safe, Stay Hydrated.

Last but not least, always keep your hygiene above all guys... it is the activity we need to do for this phase of time. And yeah always smile a lot to boost your own happiness during “stay at home” period. I know it can be stressful but if we choose to accept the condition and be happy, stress can be converted into happiness...

STAY SAFE GUYS WE WILL SURVIVE THIS COVID 19

L💌ve

Daniel R

TIPE TIPE PENDAKI GUNUNG

Naik - naik, ke puncak gunungtinggi - tinggi sekali...
Siapa yang gak kenal penggalan lirik lagu anak-anak yang di atas 😊Yup, kali ini aku mencoba membagi menjadi beberapa tipe pendaki gunung.
Ini adalah tipe-tipe pendaki gunung yang mungkin bakal kita jumpai saat melakukan pendakian bersama temen. Kamu masuk tipe yang mana.....???

1. NUBIE. Sesusai namanya, ini adalah tipe pendaki pemula. Belom pernah sama sekali mendaki tapi pengen ikut mendaki. Biasanya tipe ini adalah orang yang akan googling sana-sini terlebih dahulu tentang serba serbi gunung yang akan di tuju. Gak jarang juga, orang yang masuk kategori tipe ini melakukan olahraga terlebih dahulu sebelum jadwal pendakian. Dan yang paling mencolok dari tipe ini adalah barang bawaannya paling lengkap bahkan gak jarang paling ribet. Well prepare, patut di contoh.
2. SENIOR. Namanya juga senior, pendaki tipe ini sudah sering malang melintang di dunia pendakian. Karena pengalaman jadi orang-orang di tipe ini lebih kalem di banding tipe sebelumnya.
3. ALAY. Ini adalah tipe pendaki yang paling annoying. Kenapa? karena orang tipe ini hobbynya nyorat-nyoter batu pake cat/spidol, ngukir pohon, buang sampah sembarangan dan gak jarang mereka nulis nama geng mereka yang (ngakunya) pecinta alam.
4. JOMPO. Kalo tipe ini biasanya adalah orang yang paling sering ketinggalan jauh dari rombongan yang membuat rombongan yang lain harus menunggu.
5. PURA-PURA TANGGUH. Tipe ini sepertinya sering di jumpai dalam satu kelompok. Entah apa tujuan mereka untuk pura-pura terlihat tangguh. Mungkin takut di bully karena mengakui kelelahan.
   
6. TEAM HORE. Agak bingung juga untuk mengategorikan mereka suka mendaki gunung atau enggak. Yang pasti tipe ini cuma ikut-ikutan naik gunung untuk posting foto instagram. Tapi berkat pendaki tipe ini, orang-orang jadi banyak yang ke gunung.
7. PENDAKI CANTIK. Tipe ini menunjukanan bahwa pendakian gunung tidak hanya bisa di lakukan oleh kaum adam. Jadi mereka seolah ingin menunjukan kepada semua orang bahwa perempuan juga bisa keluar masuk hutan, naikin bebatuan, nurunin lembah. Namun tetap cantik. Girls power.
8. MOTIVATOR. Orang yang berada pada tipe ini biasanya tidak menunjukan rasa capek yang dia rasakan. Dan gak jarang orang tipe ini sering membohongi rombongannya dengan kata-kata 'bentar lagi sudah sampai', '10 menit lagi sudah keliatan puncak', dan masih banyak lagi kata-kata motivasinya.
9. TEAM LEADER. Kebanyakan pendaki pada tipe ini adalah gabungan dari pendaki senior dan motivator. Mereka akan lebih sering berjalan di depan rombongan untuk menunjukan arah tujuan. Dan biasanya orang dengan tipe ini sudah terlihat paling menonjol bahkan sebelum pendakian di mulai.
10. PECINTA LINGKUNGAN. Sepertinya tipe ini agak jarang di temui. Mereka mendaki gunung bukan untuk hunting foto-foto untuk bahan postingan instagram tapi karena mereka sadar akan isu lingkungan dan gak jarang mereka turun gunung sambil membawa sampah-sampah yang mereka temui sepanjang jalan yang di lewati.

Nah, jadi kamu termasuk tipe pendaki yang mana nih...???
Setiap tipe pendaki ada plus - minusnya buat rombongan. Tapi yang harus selalu di ingat adalah saling membantu dan menjaga satu sama lain dalam rombongan untuk selamat sampai di puncak ataupun pada saat turun gunung.

Curhatan (Based on True Story)

Cerita ini berasal dari curhatan temen (kisah nyata).

Cerita ini mungkin hampir sama dengan blog ku sebelumya.
Same story but different version.

Sebenarnya aku agak bimbang untuk cerita ini, takut apa yang akan aku ceritakan ini bukan jadi motivasi tapi malah bikin down.

But I don't give a f*ck about what other people say. 

Cerita ini bermula saat temen aku sering terkena demam. Demam hanya sehari kemudian besoknya demam itu sembuh. Kemudian besoknya demam lagi dan hari berikutnya demam tersebut sembuh. Begitu terus sampai beberapa hari.
Dia mengira itu sakit biasa karena kecapekan, karena emang kondisi kerjaannya pada saat itu memang lumayan padat. Karena mendekati akhir tahun.
Seminggu kemudian dia mulai diare, dan diare ini bukan diare biasa. Bukan diare karena abis makan cabe atau karena sakit maag.
Dia coba minum obat diare tapi tidak kunjung sembuh. 
Dia pun coba minum obat maag, karena kotoran yang keluar seperti bau bahan kimia yang menyengat.
Dua minggu kemudian, ahirnya dia mulai curhat ke aku.

Aku menyarankan untuk tes darah (takut hal buruk menimpa dia, seperti Alm. sahabat ku).

Hampir 3 minggu berlalu tapi dia masih belum mau untuk ke tempat tes, karena weekend selalu sibuk--maklum dia bekerja di club malam.

Di minggu ke empat, dia akhirnya bersedia untuk aku ajak ke tempat tes VCT.

Pagi itu, hari Kamis tanggal 10 Januari 2019.

Tahap PERTAMA.
Kita berdua masuk ke ruang counselor. Setelah temen aku di beri arahan dan di tanya-tanya tentang kehidupan sexual, barulah temen aku cerita panjang lebar tentang apa yang membuat dia bersedia untuk melakukan tes.
Dia juga bercerita kalau dia sempat melakukan 'kegiatan beresiko' (melakukan hubungan sex tanpa pengaman). Enggak ada sedikitpun yang dia sembunyikan saat itu. Prosess ini berlangsung sekitar 15 menit.

Temen ku masuk ke ruang pengambilan darah, ini merupakan Tahap KEDUA.
Proses pengambilan darahnya berlangsung cepat. Setelah itu temen aku di suruh menunggu hasilnya.
Sekitar 2 jam kita menunggu. Akhirnya hasil tes darah temen ku keluar.

Aku bersama temen ku masuk ke ruang pembacaan hasil tes (orang-orang di klinik tersebut menyebutnya Ruang Biru), yaitu Tahap KETIGA.
Di ruang biru itu, aku melihat ada guratan rasa kuatir di raut mukanya. Tidak banyak hal yang aku lakukan untuk mencoba menenangkanya. Aku cuma beberapa kali menepuk pundaknya.
Dan ternyata hasilnya adalah...

REAKTIF (yang artinya Positive HIV)

Temen aku cukup kaget. Dia beberapakali menarik napas panjang, mencoba menenangkan diri. Mencoba untuk terlihat tenang, walaupun tidak.

Aku sedih pada saat itu, sedih menerima kenyataan bahwa ini kali kedua aku mengetahui bahwa temen aku berstatus Positive HIV. Panik, sedih, gelisah, dan terus mencoba terlihat tenang di hadapan temen ku.

Untungnya temen ku dapat konselor yang menurut ku sabar. Terus memotivasi dia dengan sabar dan ikhlas. Setelah proses pembacaan hasil tes. Kita pindah ke ruangan yang berada di sebelahnya.

Tahap KEEMPAT. Ruang Kepala Puskesmas.
Ketemu dengan dokter yang akan menangani temen ku mulai dari hari ini. Di tahap ini dokter memberi penjelasan yang lebih spesifik lagi. Hasil pemeriksaan menunjukan adanya 2 PMS (Penyakit Menular Sexual) yaitu sipilis dan kondiloma akuminata. Jadi 2 PMS itu harus di sembuhkan dahulu sebelum terapi ARV
Satu kalimat yang sangat di tekankan sang dokter ke temen aku waktu itu adalah, 'kamu harus jaga kesehatan, makan teratur, istirahat yang cukup, dan konsumsi vitamin'.

Dokter mengenalkan seorang pendamping yang akan mendampingi temen ku, menjadi tempat curhat dan tempat saran tentang kondisi kesehatannya.

Sebenernya temen ku berharap untuk segera menjalani terapi ARV, tapi ternyata dia harus nunggu waktu sekitar 90 hari (minum antibiotik selama 90 hari nonstop untuk pengobatan PMS.

Setelah 90 hari berlalu, temen aku masih belum bisa mengonsumsi obat ARV. Dia di beri Cotrim selama 1 minggu. Obat ini harus di minum tepat waktu (watunya tergantung kesepakatan awal, dan tidak boleh berubah). Obat ini mempunyai efek samping yang hampir sama dengan obat ARV

18 April 2019, temen akhirnya mulai proses ARV. Dan proses itu berlangsung sampai hari ini.
Berat badan temen aku sekarang makin naik, yang awalnya 45 kg sekarang jadi 65 kg.

Long story short. Tujuannya aku nulis tentang temen aku ini adalah LOVE YOUR SELF, PROTECT YOURSELF & SURVIVE YOUR LIFE. 

Terkadang kita memang tidak bisa memilih mau dibawa kemana arah hidup kita kedepannya, namun hidup harus tetap dinikmati sebaik ataupun seburuk apapun tantangan di depan mata. Pada saat kita sehat jagalah kesehatan itu dengan sungguh-sungguh, Namun ketika dihadapkan dengan sakit terimalah dengan lapang dada dan berusahalah untuk sehat kembali. Jadilah Pejuang yang tidak gentar walaupun ada badai menghadang di depan mata, selama nafas masih ada di dalam tubuh dan waktu masih berjalan maju pasti masa depan akan jadi lebih baik.

FOLLOW YOUR DREAM (LIVE JOURNEY)

When I was in senior high school, I chose art as my extra curricular because of the dream to be like Pablo Ruiz y Picasso, also known as Pablo Picasso (Spanish painter).

Long story short here I am now becoming the mentor of Paint and Sip in Bali brought by PICCASOLIC.

Piccasolic is a group of people that have the same passion to give another look in an art activity combined with a pleasure of wine tasting, simply enjoying the life and escaping the hectic lifestyle of the working world. It was founded on 2019 with the hope of sharing the joy of creating a masterpiece while enjoying various kind of wine provided. 

                  

  

Don't worry if you have zero experience in painting, as your mentor I will guide you to find your inner PICASSO and to embrace the artist inside you as our tagline say," EVERYONE CAN BE AN ARTIST".

Every child is an artist. The problem is how to remain an artist once he grows up (Pablo Picasso).

Phuket, Thailand

Last day at Thailand (Phuket)

Ini adalah hari terakhir aku di Thailand, dan aku memutuskan untuk menikmati suasana yang lebih tenang dari Bangkok. Setelah beberapa hari aku stay di Anantara Bangkok, now it's time to check-out and go to Phuket.

Dari Bangkok ke Phuket jarak tempuh menggunakan pesawat sekitar 1 jam. 

Phuket merupakan tujuan wisata pantai yang cukup terfavorit di Thailand. Tapi karena aku cuma punya 1 hari untuk stay di Phuket, jadi tidak banyak tempat yang aku kunjungi. 

Disini aku numpang di tempat teman 😃 (ya itung-itung saving cost ✌) 

The Great Buddha Temple : Rugi rasanya kalau enggak mengunjungi Big Buddha ini. Berada di lokasi ini sangat menyejukkan terutama memasuki tempat sembahyangnya. Pemandangan sekitar lokasi begitu indah. Banyak souvenir yg bisa dibeli. Menuju tempat ini banyak atraksi untuk dinikmati seperti gajah, burung, mengendarai ATV, dll.

Bagi yang beragama Buddha, bisa sekaligus sembahyang, selain itu juga bisa jadi spot foto yang bagus dengan latar Patung Budha yang besar. 

Untuk menuju ke bagian bawah patung kita perlu naik tangga yang tidak terlalu tinggi. Pemandangan dari atas sangatlah indah. Kita bisa melihat kota Phuket dari puncak. Masuk ke Big Buddha tidak dipungut biaya, tetapi pengunjung yang berpakaian terbuka, diharuskan memakai kain yang disediakan.

Wat Chalong (Phuket’s Largest Temple) 

Wat Chalong adalah kuil Buddha paling penting di Phuket. Wat Chalong terletak di Tambol Chalong (atau Kecamatan Chalong) di Distrik Mueang Phuket. Wat Chalong termasuk kuil yang paling banyak dikunjungi di Phuket. Karena dari kejauhan, kemegahan Wat Chalong sudah terlihat. Kompleksnya terdiri dari banyak bangunan. Hampir semuanya bernuansa keemasan.

Rawai adalah kota tepi pantai yang tidak terlalu ramai, dengan pemandangan kapal nelayan. Rawai terkenal dengan seafood-nya (kalau di Bali ada tempat serupa namanya Kedonganan).

Ada banyak restaurant di sini tapi aku memilih untuk membeli seafood langsung dari para nelayan lalu baru ke salah satu restaurant untuk memasak seafood yang baru aku beli (harganya jauh lebih murah ketimbang kita memesan seafood langsung di restautan-nya).

All my bags are packed, I'm ready to go.

I'm coming back home 😊 

NAIK KERETA API TUT...TUT...TUT

Aku belum pernah naik kereta api karena yang ada di pikiran aku adalah naik kereta api itu kurang nyaman.

Ini cerita pengalaman ku yang baru pertama kali naik kereta api. 

Pada akhirnya aku memutuskan untuk mencoba naik kereta api karena ajakan beberapa teman kerja. Mereka berencana untuk menghabiskan liburan ke Malang. Kitapun akhirnya melakukan budgeting setelah memperhitungkan budget, ternyata naik kerta api harga tiketnya murah jadi cocok dengan budget kita yang minim. 

Tiba saatnya kita mencari jadwal keberangkatan kereta api dan memesan tiket. 

Awalnya aku mikir kalau pencarian tiket secara online hanya berlaku untuk tiket pesawat dan untuk booking kamar hotel. Ternyata aku salah besar 

Kita bisa memesan tiket kereta api secara online, jadi kita bisa menghemat waktu untuk tidak perlu lagi antri panjang dihari keberangkatan dan tentunya tidak perlu lagi berhadapan dengan calo tiket. Para calo tiket biasanya membeli tiket dalam jumlah yang banyak dan menjual lagi kepada penumpang yang kehabisan tiket dengan harga yang cukup mahal.

Pembelian tiket kereta api bisa dilakukan dimana saja, tidak harus ke setasiun. Kita bisa membelinya di minimarket, loket yang ditunjuk, dan juga secara online. Untuk online, kita bisa download aplikasi travel melalui smartphone kita. Gampang kan.

Setelah download aplikasinya, kita tinggal memilih tanggal keberangkatan dan tanggal pulang (kalu kita akan memesan tiket pulang-pergi) lalu tinggal menentukan dari stasiun mana kita akan berangkat. Aku dan temen-teman memilih Stasiun Gubeng, Surabaya sebagai stasiun keberangkatan. Kita juga bisa menentukan kursi sebelah mana yang kita mau. Baru setelah itu lanjutkan ke menu pembayaran. Untuk bukti pembayarannya akan di kirim melalui e-mail dan SMS.

Hari keberangkatan yang di tunggu pun tiba 

Setibanya di stasiun dan temen-temen melakukan proses check in. Caranya pun gampang banget. Begitu sampai di stasiun, langsung saja ke tempat cetak tiket (disediadan beberapa komputer secara gratis untuk proses check in). Siapkan nomor bukti transaksi (yang sebelumnya sudah dikirim melalui e-mail atau SMS), masukkan nomor tersebut di kolom cetak tiket. Dan tiket pun langsung di cetak.

Yang perlu di ingat agar tidak terlambat adalah 30 menit sebelum jadwal keberangkatan kita harus sudah berada di stasiun dan melakukan check in.

Setelah tiket sudah di cetak, maka kita tinggal menyiapkan kartu identitas yang sesuai dengan yang digunakan ketika memesan tiket di awal. Lalu tunjukan ke petugas check in, setelah itu masuk ke ruang tunggu stasiun.

Kereta api pun datang, aku dan teman-teman langsung menuju ke gerbong yang sudah tertera di tiket.

Di setiap badan gerbong sudah tertulis nomor gerbong, jadi tidak perlu bingung untuk menghitung gerbong satu - persatu 

Di tiket tertera gerbong nomor 5. Sebelum naik ke gerbong nomor 5. Aku baru ingat kalau aku belum minum obat anti mabuk perjalanan karena yang ada di dalam pikiran ku di dalam kereta api pasti bau rokok, bau keringat dan belum lagi pasti ada banyak pedagang asongan yang berkeliaran menjajakan dagangan mereka. 

Dan ternyata, aku salah.

Ternyata kereta api dilengkapi dengan pendingin ruangan, tidak perlu kipas-kipas karena kepanasan, tidak ada bau-bau yang kurang sedap karena gebongnya bersih, tidak ada lagi pedagang asongan yang berkeliaran (hanya yang punya tiket saja yang di perbolehkan untuk masuk kedalam kereta api).

Setelah naik ke gerbong nomor 5, yang harus aku lakukan berikutnya adalah mencari kursi nomor 11B (nomor kursi juga sudah tertera di tiket). Tidak lama setelah kereta api berjalan, petugas kereta api akan menyusuri setiap gerbong untuk memeriksa tiket penumpang.

Jarak tempuh Surabaya-Malang sudah tertera di tiket yaitu 3 jam 1menit.

Menurut aku, kereta api adalah alat transportasi yang on time karena tidak kenal macet dan hampir tidak pernah mengalami delay.

Jadi untuk kamu yang biasanya bepergian menggunakan alat transportasi selain kereta api, mulai sekarang bisa mencoba untuk beralih menggunaka kereta api sebagai alat transportasi pilihan mu.

STOP BULLYING

Kali ini aku akan ngebahas tentang bullying. Beberapa hari belakangan ini, media social lagi ngebahas tentang Audrey. Siswi SMP Pontianak yang menjadi korban bullying oleh siswi SMA Pontianak. Dan kasus Audrey ini sempat menjadi trending topic worldwide dengan #justiceforaudrey. Selang beberapa minggu kemudian terjadi lagi kasus bullying terhadap siswi SD di Cibodas yang di lakukan oleh teman sekolahnya.

Fenomena bullying, ibarat fenomena gunung es yang nampak “kecil’’ di permukaan. Bullying kerap di lakukan oleh teman sebaya. Pergaulan dengan teman sebaya membuat anak mudah tersinggung oleh kekurangan “bawaan". Misalnya, mata kiri ku lebih kecil dari mata kanan, lalu di ledekin karena kulit ku item yang awalnya menurut ku bukan masalah tapi jadi masalah besar dan sempat membuat ku minder, belum lagi di ledekin karena sering terlambat masuk sekolah (karena jarak rumah ku yang cukup jauh dan harus naik angkutan umum 2kali).

Sebenarnya apa yang di maksud dengan bullying? Apa saja bentuk bullying itu? 

Bullying adalah tindakan di mana satu orang atau lebih mencoba untuk menyakiti atau mengontrol orang lain dengan cara kekerasan.

Ada beberapa jenis bullying

1. Dalam bentuk Fisik. Dalam hal ini si-pelaku akan melakukan kontak fisik dengan korban, seperti memukul, mendorong atau menjambak.
2. Dalam bentuk Verbal. Kalau ini si-pelaku hanya melontarkan kata-kata kasar, menghina, membentak untuk mengintimidasi si-korban.
3. Social Bullying contohnya mengucilkan dan atau mengabaikan orang karena perbedaan strata sosial atau bisa juga karena perbedaan ras dan warna kulit.
4. Bullying melalui social media atau yang disebut cyberbullying. Cyberbullying adalah saat seseorang dihina, diteror, di media sosial (biasanya dilakukan para nitizen yang maha benar ☺☺ ). Dan cyberbullying ini lah yang kerap terjadi di jaman modern seperti sekarang ini, dimana si-pelaku kurang bijak dalam memanfaatkan teknologi yang ada.

Perilaku bully tersebut menimbulkan banyak efek negatif bagi korban, di antaranya:

• Sang korban akan mengalami gangguan mental, seperti depresi, rendah diri, cemas, sulit tidur nyenyak, ingin menyakiti diri sendiri, atau bahkan keinginan untuk bunuh diri.
• Menjadi pengguna obat-obatan terlarang.
• Prestasi akademik menurun. Efek ini mungkin bisa terjadi karena korban takut pergi ke sekolah sehingga berdampak kepada kegiatan belajar.
• Ikut melakukan kekerasan atau melakukan balas dendam.

Dampak buruk bullying nggak hanya terjadi pada saat seorang korban di-bully saja, tetapi juga berjangka panjang.

Jika kamu merasa kamu adalah korban bullying, cobalah lakukan hal-hal ini.

1. Control your emotion. Reaksi dari koban adalah yang di cari oleh pelaku bully. Melihat korban bereaksi seperti marah, sedih atau nangis itu artinya sang pelaku sudah mendapatkan apa yang dia mau. Dan jika dilain waktu si-pelaku mempunyai kesempatan maka mereka akan mengulanginya.
2. Jangan minder. Believe it or not, orang yang minder-an adalah sasaran empuk untuk di bully.
3. Cari bantuan. Dalam hal ini kamu bisa menceritakan kepada guru atau orang tua. Mereka pasti akan melindungi mu.
4. Call the cops. Kalau sudah terjadi kekerasan fisik atau di luar batas kewajaran, kamu bisa perkarakan secara hukum. But be smart yah, jangan sampai tidak ada saksi dan bukti yang bisa mendukung mu. 
5. Kembangkan bakat dan potensi yang ada dalam diri mu. God gives you gifts, use them. Dengan mengembangkan bakat yang kamu miliki, kamu akan merasa percaya diri dan lebih berharga.

Bullies want to make you think there is something wrong with you. The truth is, there is nothng wrong with you and they’re the ones with problem. Deep down inside they feel scared and unworthy, and they believe the only way to build themselves up is to tear someone else down.